A consistência que precisas não depende de mais esforço mas sim de um novo ritmo
Descobre o método para construíres uma rotina leve e produtiva que te permite avançar com consistência nos teus objetivos — respeitando o teu ritmo.
A consistência que procuras não depende de mais esforço mas sim de um novo ritmo
Descobre o método que te vai ajudar a criar uma rotina mais leve e produtiva que te permite progredir nos teus objetivos— respeitando o teu corpo.
O que ninguém te diz sobre consistência
Mais de 85% das mulheres têm dificuldade em manter consistência devido às variações naturais de energia ao longo do ciclo menstrual (Digital Health 2022). Não é preguiça nem indisciplina. É fisiologia.
Ao longo do mês, a tua energia, foco e disposição mudam naturalmente — e isso impacta tudo: desde a tua clareza mental até à forma como lidas com o stress.
A maioria dos métodos de produtividade desconhece essa realidade, levando muitas mulheres a forçar rotinas rígidas que geram sobrecarga e as conduz ao burnout.
A solução? Criar uma rotina que apoia os teus sonhos mas que integra o teu corpo.
Sem organização + sem consciência do teu ciclo =
Inconsistência
A tua vida é uma gangorra: momentos em que fazes várias coisas ao mesmo tempo seguidos de períodos de procrastinação— sem um meio termo sustentável.
Ansiedade
A tua mente nunca desliga. Estás sempre a pensar no que falta fazer e não consegues relaxar nem desfrutar do que te faz bem.
Insatisfação
Começas as coisas animada mas quando o ritmo diminui, abandonas os teus planos e ficas presa em recomeços constantes.
A tua rotina pode ser um apoio— e não um obstáculo
Existe uma forma de criares uma rotina leve, produtiva e consistente
Imagina viver os teus dias com:
Quanto tempo e energia perdes diariamente com indecisões por não saberes como dar forma à tua rotina?
Organizar-te não é para teres mais horas. É para saires do caos diário que te sobrecarrega para começares a viver o teu dia com direção e intenção— sem sentires que precisas de escolher entre os teus objetivos e cuidar de ti.
O Novo Ritmo é para ti se queres…
O que dizem as alunas
Descobre em detalhe tudo o que está dentro do
Novo Ritmo
Rotina Ritual + Sistema de organização + Biblioteca de aulas de yoga + encontros ao vivo+ Bónus: Comunidade exclusiva
1- Rotina Ritual
A base sólida para viveres com intenção
Espreita os módulos abaixo
Posicionamento: preparar a mente e o coração
Neste primeiro módulo, vamos identificar o que está na raiz dos comportamentos que te fazem atuar abaixo das tuas reais capacidades. Vais conhecer os 5 fundamentos que sustentam a lógica de uma rotina equilibrada e começar a construir uma nova mentalidade e posicionamento.
O novo mapa das prioridades: recuperar o norte
Se sentes que andas a reagir ao dia a dia sem saber exatamente para onde vais, esta etapa vai devolver-te o mapa. Vamos começar a transformar o caos em ordem e recuperar uma visão ampla de tudo o que compõe a tua vida. Ao rever cada área da tua vida, vais perceber o que está desalinhado e porquê, o que precisa de atenção e quais as primeiras prioridades a serem definidas.
2- Enraizar
Começa e termina o teu dia com calma e presença
O Enraizar foi criado para te ajudar a nutrir o teu sistema nervoso, recuperar vitalidade e criar um ritmo interno mais estável.
Com práticas curtas (15 a 20 minutos) de movimento consciente, respiração e relaxamento, vais sentir o teu corpo mais leve, a tua mente mais calma e a tua energia mais disponível para te sustentares ao longo da rotina.
3- Sistema completo no trello
O teu planeamento de um ciclo de 12 meses num só lugar
O trello será o teu novo melhor amigo. Dentro dele, terás um sistema completo de organização e configurado para fazeres a gestão das tuas áreas de vida, projetos, objetivos e referências. Tudo num só lugar e para que não percas horas a configurar sistemas.
5- Bonus
Comunidade exclusiva Novo Ritmo
Um espaço seguro, acolhedor e fora das redes sociais, pensado para não te sentires sozinha e apoiar a tua jornada dentro do Novo Ritmo- com partilhas reais, inspiração e motivação ao lado de mulheres com os mesmos objetivos que tu.
Porquê uma assinatura ?
Porque criar uma rotina funciona.
Mas manter uma rotina é onde a maioria das mulheres se perde.
Tu já sabes isto na pele:
- Começas cheia de motivação…
- Depois surgem imprevistos, variações de energia, fases mais intensas…
- E, sem perceberes, voltas ao modo automático e ao caos dos dias.
Não porque “não tens disciplina”.
Mas porque ninguém te ensinou a ajustar a tua rotina à vida real.
É por isso que o Novo Ritmo não é um curso isolado.
É uma plataforma viva que te acompanha ao longo do mês, do trimestre e do ano — para que possas adaptar o teu planeamento sempre que a tua vida muda.
Uma rotina não é algo que se cria uma vez.
É algo que se sustenta.
E quando tens suporte, orientação e encontros ao vivo,
tu não deixas a tua rotina cair.
Tu evoluis com ela.
No Novo Ritmo tens:
✔ acompanhamento contínuo
✔ ajustes mensais
✔ realinhamentos trimestrais
✔ suporte para os altos e baixos
✔ consistência mesmo nos dias imperfeitos
Não precisas de fazer este caminho sozinha.
E não precisas de voltar a começar do zero cada vez que a vida acontece.
É esta a diferença entre aprender uma rotina… e finalmente viver uma.
O que acontece
quando vives fora do teu ritmo
O que acontece
quando te alinhas a um novo ritmo
Qualquer objetivo vai pedir de ti mais organização.
Seja dormir melhor, começar um novo hábito, iniciar um negócio, fazer uma mudança ou simplesmente cuidares mais de ti.
Com o sistema certo podes avançar com mais foco, estrutura e leveza.
S
Recapitulando
Tudo o que vais levar contigo
Rotina Ritual
O nosso curso completo que te guia na criação de uma rotina estável e intencional, pensada para respeitar o teu ritmo e elevar a tua produtividade sem sobrecarga.
Biblioteca com + de 40 práticas de yoga.
Rituais diários de autocuidado e regulação nervosa para cuidares do teu corpo, dormires melhor e reduzires a ansiedade.
Sistema de organização completo no trello
O teu centro de comando para simplificar e alinhar todas as tuas áreas, com planeamento claro e adaptável que te acompanha ao longo do ano.
Laboratório de Rotinas
O nosso encontro mensal ao vivo onde, em grupo, ajustamos rotinas, testamos novas estratégias e desbloqueamos desafios do dia a dia.
BÓNUS: Comunidade Novo Ritmo
Um espaço seguro para partilhar, inspirar-te e caminhares com outras mulheres.
No Novo Ritmo, tens tudo isto reunido num só lugar— com acesso imediato a todo o conteúdo, apoio contínuo e por um valor que vai surpreender-te.
Pronta?
Mente tranquila, corpo presente, uma rotina que te sustenta e um ritmo finalmente trabalha contigo— não contra ti.
Começa Hoje
Plano Anual
☀︎ NOVO RITMO
247€
Plano Semestral
➶ Modo Compromisso
147€/6 meses
Para quem precisa de focar-se e ver resultados na rotina no curto prazo.
Plano Anual
☀︎ Modo Expansão
199€
Para quem quer integrar a metodologia com profundidade, estabilidade e acompanhamento.
As aulas do Enraizar não são uma pausa na tua rotina mas sim
aquilo que a sustenta
Escolhe as práticas conforme o teu momento e intenção: enraizar, ativar a energia ou relaxar profundamente.
A tua dúvida pode estar aqui
Não estás sozinha
O Novo Ritmo nasceu da minha própria procura por estabilidade e presença no meio das exigências do mundo moderno.
Sou professora de yoga, educadora menstrual e especialista em organização e rotina com foco no bem-estar das mulheres.
Desde cedo reconheci em mim uma sensibilidade profunda, que me levou a procurar formas mais respeitosas de viver e trabalhar.
Ao longo da minha jornada, aprofundei estudos em desenvolvimento pessoal, gestão e saúde feminina, e foi dessa fusão que nasceu o meu método: uma forma de organização pensada para mulheres que desejam ser produtivas sem se afastar de si mesmas.
A minha prática de yoga começou há mais de 10 anos e, com o tempo, tornou-se um pilar na minha vida — não apenas como movimento, mas como espaço de regulação nervosa.
Quando uni essa base ao planeamento consciente e à vivência cíclica, encontrei um modo de vida mais sustentável: com mais clareza e presença.
Junta-te a nós
Começa hoje a criar uma rotina que te vai ajudar a realizar com mais foco e energia sem precisares de te anular.
E melhor — não estás sozinha.
A plataforma está à tua espera — com ferramentas, orientação e comunidade. Agora só falta dares o primeiro passo.
